声トレの技
面接で声が震える原因と対処法｜芯出し発声トレーニング
芯出し発声とは、喉先ではなくお腹から声を出す発声法を身につけることで、緊張していても声の震えを抑えるトレーニングです。声の震えは精神的な弱さではなく、浅い呼吸と喉だけで声を出そうとすることが主な原因であるため、発声の技術で改善が期待できます。
なぜ面接で声が震えるのか
緊張すると呼吸が浅くなり、声帯周辺の筋肉がこわばります。この状態で喉先だけを使って声を出そうとすると、声が不安定に震えて聞こえてしまいます。声の震えは「メンタルの弱さ」ではなく、呼吸と発声の使い方の問題であることがほとんどです。
芯出し発声のやり方
- 1お腹に手を当てて深く息を吸う胸ではなくお腹が膨らむ感覚を確認します
- 2息を吐きながら「あー」と声を出すお腹をへこませながら声を押し出すイメージで発声します
- 3面接の回答冒頭の一言だけ、この発声を意識する全体を通して意識するのは難しいため、まずは自己紹介の最初の一言だけに絞って練習します
自主練の方法
- 毎朝、面接の第一声（「よろしくお願いします」など）だけを、お腹から声を出す意識で5回発声する
- 発声時に手をお腹に当て、息を吐くタイミングでお腹がへこんでいるかを確認する
- 声を出す前に一度深呼吸を挟む習慣をつけ、浅い呼吸のまま話し始めることを防ぐ
よくある失敗パターン
大きな声を出すことと勘違いしてしまう芯出し発声は声量を上げることではなく、声の安定性を高めることが目的です。
全体を通して意識しようとして疲れてしまうまずは冒頭の一言だけに絞ることで、無理なく継続できます。
よくある質問
Q芯出し発声は誰でもできますか？
特別な発声訓練の経験がなくても、呼吸の使い方を変えるだけで実践できます。
Qオンライン面接でも効果はありますか？
あります。マイクを通すと声の震えはむしろ目立ちやすいため、オンライン面接でも有効な対策です。